おしりリセットダイエット　知ってる？？　　　産後、足がすらっとしたよ！！

ひろやんです＾＾（３５歳から４人の子育て挑戦中、専業ママ）

周りに流されず、自分の人生、自分らしく作っていきたい、そんな私の毎日の挑戦がどなたかのお役に立てば幸いです

本の内容

本の内容をさくっと紹介するなら

• お尻を鍛よう
• ヨガ風の体操
• ４週間で１セット

得られた効果としては

• 足の形がましになって(XО脚）、太もも、ふくらはぎ、ともに、ひとまわり細くなり、シュッとした
• お尻は、小さくなったのかどうかは、あまりわからなかったけど、初めてやったときは、お尻の下あたりが筋肉痛になった
• 特に体重に変化はなかった

効いた

私は

• 巻き肩
• 外反母趾
• 骨盤ゆがんでる
• ずんどう、太もも超太い

体幹が弱く、お腹周りがつぶれて、筋肉がつかないタイプの体型でした。

特に体重も減らないし、お尻も小さくなったかはわからなかったけど、

とにかく

足は簡単に一回り細くなって、

「これ、効いたな！！！」と実感しました。

＊産後は広がった骨盤を正しい位置に戻す絶好の機会ですよ！！

作者さんは３人出産、６０キロからのダイエット

この本を書いた方は、女性で、３人のお子さんを出産された、４０代半ばの女性です。

産後の骨盤の整えにも良いようですが、ご自身で体の調子をしっかり見極めてから、開始してくださいね。

産後、体重が６０キロ代あったそうですが、とってもスレンダーになられています。

どんな体操？

体操の内容は、

1. １週目、体の歪みをとるための、３種類の体操（１０～１５分でできる）
2. ２週目、股関節と肩甲骨にきかせる、３種類の体操（１０～１５分でできる）
3. ３週目、３種類の体操（１０～１５分でできる）
4. ４週目、体全体に筋力をつけるための、３種類の体操（１０～１５分でできる）

４週間で１セットです。

体操しんどい？

これ効果ある？？って、なにやってるかわからない動きもあったんですけど。。(笑)

続けていると、足が細くなったのは確実に実感できました。

しんどいけど、短時間！！（めちゃしんどいレベルではない！）

私は筋トレが嫌いなのですが、ここに紹介されているものは、短時間で終わる筋トレなので、なんとか踏ん張れました！！

効果をすぐに感じられる

私は２か月、２セットやりましたが、１セットを終わったときに、すでに、効果を感じられましたよ。

Amazonなどをみてみても、効果が早くに現れる、というレビューが多いようです。

まとめ

とにかく簡単に足がシュッとしました！！

• １０分の体操を１週間
• 毎週違う体操を４週間続ける

そしたら足が細くなる！！！

ということをお知らせしました。

産後の骨盤の整えにも役に立つそうなので、

産後、自分の体の様子をみながら、無理のない時期に開始するのも良さそうです。

（私は産後２か月たったあたりから始めました）

興味持った方はぜひ、やってみてください！！

巻き肩、外反母趾、骨盤の歪みあり、坐骨神経痛、肩こり・くびこり、ふくらはぎ疲れやすい。。。。

こんな私が、妊娠をきっかけにいろいろなこと改善しました！！

どれも忙しい生活の中でも、取り入れやすいです。

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