バランスボールに座るだけダイエット!肩こりにも効果あり?!

ひろやんです^^(35歳から4人の子育て挑戦中!)

出産後、育児には、ママの体の整えがとっても大事だと思っています。

気になりながらも、忙しくて自分の体のことは後回しにしてしまっている子育て中のママさん、体に不調を感じている40代になったママさん。

隙間時間、スマホ時間に座っているだけでダイエットに効果がある、バランスボール、一緒にやってみませんか?

肩こりにも効くらしいんです!!

効果

「体幹を鍛えられる」は聞いたことあると思いますが、なんと、「肩こり・首コリに効く」んですよ!!!

ただ、座るだけ!!!

座っているだけなのに、汗が出ますよ。

どんなものを買えばいいの??

サイズがあります!

バランスボールは、使う人の身長によってサイズがあります。

目安にしてください。↓

55センチ:身長140~150㎝の方

65センチ:身長155~175㎝の方

75センチ:身長175㎝以上の方

*45センチの商品もあります。175㎝までは55サイズ、185㎝以上が65㎝サイズ、という情報もあったりします。

空気は7~8割くらい入れる(座って軽くへこむくらい)。空気入れがない場合は、商品に付属されているものを購入するのもいいですよ。届いてすぐに使えますから^^

167センチ→65センチ使っています

私は身長167センチなんで、65センチを使っています。

座ってみるとですね。。。

空気の入れ具合により、座ったときの沈み込みが違います、ということは、座ったときの高さが変わるということです。

4年生131センチの息子は、ぼよんぼよん、いつも座っています108センチの子のは乗りたくても乗れないっていつも怒っているので・・、ちょっと無理なようです。

探せば、結構、いろんな色のものがあります。

派手な色目でない、ベージュなども売っています(少しお値段高め)

アンチバースト

穴が開いたり破れたときに、風船みたいに『バンっ』って割れないで、少しづつしぼんでいく、アンチバースト様式のものをおすすめします。

机に向かって作業するために座る場合は、机の高さを調整してくださいね。

高すぎたり、低すぎると、肩こりが酷くなる原因になりますから。

まとめ

 バランスボールに気づいたときにただ座るだけ!

姿勢がくずれがちな「スマホ時間」や、ぼーっとしている「テレビ時間」などを利用して、座ってみてください!!

体のことが気になるけど何もできないって、ついつい落ち込んでしまっている、あきらめてしまっている、子育てに忙しいママさん!!

ぜひ、細切れ時間にできることで何か、一緒にチャレンジしてみませんか?^^

体は必ず変わっていきますよ!!変えていけますよ!!

最後まで読んでくださり、ありがとうございました!!

追記:2020年1月 最近は畳に座って作業用に、小さいボールも買って、その上に座って座っています。